Masaj yaptırmak sadece omuzlarınızdaki düğümleri çözmekten ibaret değildir. Aslında ruh halinizi ve ruh sağlığınızı doğal olarak iyileştirmenin en etkili yollarından biridir. Ve hayır, sadece bir saatliğine rahatlamaktan bahsetmiyorum; bunun arkasında gerçek bir bilim var.
Vücudunuzun Kendi Eczanesi Var
İşte o yetenekli eller üzerinizde çalışmaya başladığında olan şey: Vücudunuz anında piyasadaki tüm antidepresanlarla yarışacak kadar iyi hissettiren kimyasallardan oluşan bir kokteyl salgılamaya başlar.
Endorfinler sisteminizi doldurur; bunlar vücudunuzun doğal ağrı kesicileri ve ruh hali yükselticileridir. Bunları doğanın morfini olarak düşünün, ama yan etkileri olmadığı için çok daha iyidir.
Serotonin seviyeleri yükselir ve bu çok önemlidir çünkü çoğu antidepresanın artırmaya çalıştığı kimyasal da budur. Düşük serotonin, depresyon ve anksiyete anlamına gelir. Daha fazla serotonin ise daha iyi ruh hali ve uyku anlamına gelir.
Dopamin de salgılanır; bu sizin motivasyon ve zevk hormonunuzdur. Kendinizi başarılı ve mutlu hissetmenizi sağlayan şeydir.
Oksitosin de partiye katılarak stresi azaltır ve kendinizi daha bağlı ve güvenilir hissetmenizi sağlar.
Masaj Bu Büyüyü Nasıl Tetikler?
Kaslarınıza baskı uygulandığında, beyninize doğrudan “rahatlama ve iyi hissetme zamanı” diyen sinyaller gönderir. Sinir sisteminiz stres modundan dinlenme moduna geçer ve işte o zaman hormon partisi başlar.
Bu, kaygıdan sakinliğe, gerginlikten huzura geçiş yapmak gibidir.
Bu Aslında Ruh Sağlığınız İçin Ne Anlama Geliyor?
Sonuçlar sadece kafanızda değil (aslında teknik olarak öyleler, ama ne demek istediğimi biliyorsunuz):
Stres erir. Masaj stres hormonu seviyenizi %30 veya daha fazla düşürebilir. Sizi takip eden o kaygı hissi mi? Önemli ölçüde daha sakin hale gelir.
Depresyon hafifler. Düzenli masaj seansları, hafif ve orta şiddetteki depresyon için bazı ilaçlar kadar etkili olabilir. İnsan dokunuşu, artan serotonin ve endorfin salgısının birleşimi, ruh halinizde güçlü bir iyileşme yaratır.
Uykuyu iyileştirir. Serotonin seviyeniz dengelendiğinde, vücudunuz düzgün bir şekilde melatonin üretebilir. Yani gece boyunca uyuyabilirsiniz.
Duygusal dayanıklılığınız artar. Düzenli masaj, vücudunuzun zamanla stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur. Hayatın size sunduğu her şeyle başa çıkmak için doğal olarak daha donanımlı hale gelirsiniz.
En İyisi mi? Zamanla Daha İyi Hale Geliyor
Tek bir masaj harika hissettirir, ancak düzenli seanslar beyin kimyanızda kalıcı değişiklikler yaratır. Haftalık veya iki haftada bir masaj yaptıran kişiler, günlük yaşamlarında kendilerini daha dengeli, daha az kaygılı ve genel olarak daha mutlu hissettiklerini bildiriyorlar.
İşinize Yaramasını Sağlamak
Süslü bir spaya veya pahalı bakımlara ihtiyacınız yok. Önemli olan şu:
Tutarlı olun. Zihinsel sağlık yararları için haftada bir veya iki haftada bir masaj en iyisidir.
Rahatlatıcı stilleri seçin. İsveç masajı, sıcak taş masajı veya aromaterapi masajı ruh halinizi iyileştirmek için mükemmeldir.
Gerçekten rahatlayın. Telefonunuzu bir kenara bırakın ve kendinizi tamamen deneyimlemeye bırakın.
Terapistinize stres atmak için orada olduğunuzu söyleyin; yaklaşımlarını ayarlayacaklardır.
Özet
Sürekli stresli, endişeli ve bunalmış olduğumuz bir dünyada masaj güçlü bir şey sunar: Vücudunuzun kendi kimyasını kullanarak zihinsel durumunuzu sıfırlamanın doğal bir yolu. Bu sadece bir şımartma değil, zihniniz için bir sağlık hizmetidir.
Bir dahaki sefere biri size masajın sadece bir lüks olduğunu söylediğinde, ona aslında hiçbir yan etkisi olmayan ve işe yararken kendinizi harika hissetmenizi sağlayan türden bir ilaç olduğunu söyleyebilirsiniz.